Oser être soi : l’estime de soi, un allié précieux pour la santé mentale

Se sentir à sa place, reconnaître sa valeur, accepter ses qualités comme ses imperfections… L’estime de soi influence profondément notre bien-être. À l’occasion du Mois de la santé mentale 2026, consacré à cette thématique, prenons un moment pour comprendre pourquoi elle est l’un des piliers d’une bonne santé mentale.

Nous traversons tous·tes des périodes de doute où le regard porté sur nous-mêmes devient plus sévère. Ces moments font partie de la vie. Mais lorsque les doutes s’installent durablement, ils peuvent fragiliser notre équilibre psychique. À l’inverse, une estime de soi positive constitue une ressource précieuse pour faire face aux difficultés, relever de nouveaux défis et entretenir des relations plus sereines avec les autres.

Avoir une bonne estime de soi ne signifie pas être sûr de soi en permanence, ni se croire meilleur que les autres. C’est avant tout reconnaître sa propre valeur, indépendamment de ses réussites ou de ses échecs. C’est aussi accepter ses imperfections et avancer avec confiance et bienveillance envers soi-même.

L’estime de soi évolue tout au long de la vie, elle se construit au fil des expériences, des rencontres et des épreuves que nous traversons. Chaque encouragement, chaque réussite ou relation de confiance contribue à la renforcer. À l’inverse, certains événements peuvent l’ébranler. Il est donc essentiel d’en prendre soin, quel que soit son âge.

Quelques habitudes simples peuvent y contribuer : reconnaître ses réussites, limiter l’autocritique, cultiver des relations positives, prendre soin de son corps ou encore oser demander de l’aide lorsque cela est nécessaire. Ces gestes renforcent non seulement l’estime de soi, mais aussi notre capacité à préserver notre santé mentale. Afin d’y parvenir, il existe diverses ressources concrètes. Par exemple, vous pouvez participer à une activité (cours de sport, ateliers éducatifs) proposée par Espace Prévention la Côte ou rejoindre un centre socioculturel régional, une bibliothèque ou des associations locales qui proposent régulièrement des ateliers, des groupes de rencontre ou des conférences favorisant le bien-être et le lien social. Des témoignages et des podcasts en lien avec la santé mentale sont par ailleurs disponibles sur le portail romand SantéPsy, où se trouve également un répertoire de ressources où demander de l’aide selon la problématique qui vous préoccupe.

Du 10 septembre au 10 octobre 2026, le Mois de la santé mentale mettra à l’honneur ce thème à travers le slogan « Oser être soi : une estime de soi positive, pour une meilleure santé mentale ». L’occasion de rappeler que chacun·e peut agir, à son rythme, pour cultiver les ressources qui favorisent son bien-être.